Czym jest flow – doświadczenie jedności i rytmu

• Flow jako stan zharmonizowanego działania, oddechu i obecności.
• Neurofizjologia przepływu – układ przywspółczulny, rytm alfa, nerw błędny.
• W medycynie chińskiej: harmonijny przepływ Qi, Xue i Shen.
• Przepływ a zdrowie: kiedy energia płynie – regenerujemy się.
• Flow to nie stan idealny – to powrót do siebie w codzienności.

Co blokuje przepływ – biologia stresu i zatrzymania

• Nadmiar bodźców, brak rytmu i snu – fizjologia przeciążenia.
• Kortyzol, adrenalina, chaos nerwowy – utrata czucia i regulacji.
• W TCM: zastoje Qi, osłabienie Pi, przeciążenie Wątroby.
• Zablokowany ruch emocji, brak oddechu, napięcia mięśniowe.
• Przestajemy czuć, przestajemy żyć – tylko działamy.

Rytm dobowy – jak biologia przywraca przepływ

• Rytm dnia i nocy – melatonina, kortyzol, światło.
• W TCM: rytm meridianów i rytm organów (Zang-Fu).
• Co robić rano, co po południu, co wieczorem – codzienne wskazówki.
• Znaczenie snu, oddechu i posiłków o stałych porach.
• Regulacja zegara biologicznego to pierwszy krok do zdrowia.

Dotyk, obecność i czucie – system czucia głębokiego

• Powrót do ciała – bez czucia nie ma flow.
• System powięziowy, nerwowy, limfatyczny – mapa informacji.
• Dotyk i masaż jako forma leczenia w TCM i medycynie manualnej.
• Proste techniki stymulacji czucia, przywracania granic i bezpieczeństwa.
• Codzienne mikropraktyki: przeczesywanie skóry, automasaż, ręka na sercu.

Flow emocjonalny – jak się poruszać w świecie uczuć

• Emocje jako ruch energii – Qi i Shen.
• Zatrzymane emocje to napięcia, ból, brak snu.
• Rozpoznawanie, nazywanie, oddychanie emocjami.
• Praca z ciałem, by emocje mogły płynąć: ruch, głos, gest.
• Od strachu do zaufania – tworzenie wewnętrznego bezpieczeństwa.

Życie w rytmie bez przemocy – planowanie z uważnością

• Przymus, napięcie i multitasking jako nowoczesna forma przemocy wobec siebie.
• Alternatywa: planowanie z ciała, w rytmie dobowym i zgodzie z Qi.
• Rytuały zamiast zadań – struktura, która daje wolność.
• Zmieniam język wewnętrzny – zamiast „muszę” pojawia się „chcę”.
• Flow nie potrzebuje kontroli – tylko kierunku i miejsca na ruch.

Wewnętrzna cisza – kiedy Qi odpoczywa i się regeneruje

• Cisza nie jako brak dźwięku, lecz brak przymusu.
• Neuroregeneracja w spoczynku – praca układu przywspółczulnego.
• TCM: Shen potrzebuje ciszy, by powrócić do siebie.
• Praktyki regenerujące: spokojny oddech, kontakt z naturą, brak bodźców.
• Mikro-cisze w ciągu dnia – 2 minuty mogą zmienić cały układ nerwowy.

Flow w relacjach – komunikacja, która leczy

• Relacja jako pole wymiany energii – Qi i emocji.
• Słuchanie jako forma leczenia: odbieram, nie przerywam, nie oceniam.
• Mowa ciała, kontakt wzroku, dotyk – regulacja przez obecność.
• Przerywanie automatyzmów – reaguję, nie odtwarzam schematów.
• Zamiast komunikacji z lęku – dialog z poziomu obecności i czucia.

Praktyczny rytuał codzienny – jak wprowadzać flow na stałe

• Poranek: oddech, ruch, intencja.
• Przerwy w pracy: powrót do ciała, mikro-regulacje.
• Wieczór: zamykanie dnia, masaż, wyciszenie Shen.
• Mikropraktyki – codzienna akupunktura bez igły.
• Flow to styl życia, nie moment – potrzebuje powtarzalności.

Podsumowanie i zaproszenie do kontynuacji praktyki

• Czym jest flow – praktyczna synteza.
• Co blokuje, a co przywraca przepływ – lista na każdy dzień.
• Jak zacząć: 5 minut dziennie wystarczy.
• Pięć filarów: oddech, rytm, ruch, dotyk, intencja.
• Zaproszenie do dalszej praktyki – Szkoła Flow, codzienne rytuały.

• Udział online – możesz dołączyć z dowolnego miejsca, uczestnicząc w transmisji na żywo.
• Dostęp do nagrań przez 3 miesiące – bez stresu, jeśli coś Ci umknie – możesz wrócić do materiałów w dogodnym momencie.
• Skrypt PDF i gotowe protokoły – do wykorzystania na co dzień.
• Możliwość zadawania pytań w trakcie zajęć – nauka z natychmiastową informacją zwrotną.
• Praktyczna wiedza oparta na realnych przypadkach – uczysz się od specjalisty z doświadczeniem klinicznym.