Chronodietetyka w praktyce

Zdrowe odżywianie to nie tylko wybór odpowiednich produktów. Równie ważne są godziny posiłków, długość nocnej przerwy od jedzenia, regularność snu oraz dopasowanie codziennego rytmu do biologicznego zegara organizmu.

Chronodietetyka pokazuje, że ten sam posiłek spożyty o różnych porach dnia może być przez organizm wykorzystywany inaczej. Dlatego zamiast skupiać się wyłącznie na tym, co znajduje się na talerzu, warto zacząć zwracać uwagę również na to, kiedy siadamy do stołu.

Podczas kursu nauczysz się tworzyć własny rytm posiłków i regeneracji. Dowiesz się, jak okno żywieniowe współpracuje z mikrobiomem, dlaczego sen jest częścią chronodietetyki, kiedy najlepiej planować aktywność fizyczną oraz jak stres i wieczorne światło mogą zaburzać zegar biologiczny.

Poznasz również znaczenie chronotypu i nauczysz się dopasowywać godziny jedzenia do własnego rytmu zamiast korzystać z jednego schematu dla wszystkich.

Nie potrzebujesz kolejnej diety.

Potrzebujesz rytmu, który współpracuje z Twoją biologią.

Najważniejszym elementem kursu jest praktyka. Stworzysz własny plan chronodietetyczny i poznasz 30-dniowy sposób stopniowego wprowadzania zmian bez próby zmieniania całego życia jednego dnia.

Nauczysz się obserwować godziny snu i posiłków, poziom energii, apetyt i samopoczucie, aby na podstawie reakcji własnego organizmu świadomie korygować swój rytm. To wiedza, którą można wykorzystać każdego dnia, bez względu na dotychczasowe doświadczenie z dietetyką.