Popraw swój sen
Zdrowy sen zaczyna się od równowagi.
4.9
Początkujący
Informacje na temat kursu
Sen nie jest luksusem. Jest biologiczną koniecznością.
Bez snu nie ma regeneracji. Bez regeneracji nie ma odporności, stabilnej psychiki, dobrej gospodarki hormonalnej ani równowagi metabolicznej.
Ten kurs został stworzony, by nauczyć Cię, jak realnie poprawić jakość snu – poprzez zrozumienie jego mechanizmów i zastosowanie sprawdzonych praktyk opartych na medycynie klasycznej i tradycyjnej chińskiej.
To nie będzie wykład o „higienie snu”. To będzie medyczna analiza, praktyczna instrukcja i konkretna propozycja zmiany.
Twoje efekty po kursie:
- Zwiększenie głębokości i jakości snu już po kilku dniach regularnej praktyki.
- Poprawa funkcji hormonalnych, odpornościowych i psychicznych.
- Obniżenie napięcia współczulnego układu nerwowego.
- Realna poprawa stanu zdrowia przy przewlekłym zmęczeniu, stanach lękowych i zaburzeniach koncentracji.
- Możliwość przekazania tej wiedzy pacjentom lub bliskim w formie zrozumiałych, skutecznych wskazówek.
Tematy spotkań
Część I: Wprowadzenie: Czym jest sen?
- Co to znaczy „dobrze spać”? Obiektywne i subiektywne wskaźniki.
- Funkcje snu: regeneracja, naprawa, pamięć, regulacja hormonalna.
- Rola snu w detoksykacji mózgu (glimfatyczny układ mózgowy).
- Krótko o kosztach braku snu: choroby, nastrój, odporność.
- Jak rozumie sen medycyna chińska: odpoczynek ducha Shen, krążenie Qi i krwi.
Część II: Fazy snu i ich znaczenie
- Fazy NREM i REM: różnice fizjologiczne i funkcjonalne.
- Głęboki sen wolnofalowy (N3): najważniejsza faza regeneracji.
- REM: integracja emocji i pamięci.
- Cykle snu i ich długość: dlaczego budzenie się o 3:00 to nie przypadek.
- Zegar narządowy w medycynie chińskiej a cykle snu.
Część III: Dlaczego nie śpisz? Przyczyny bezsenności
- Stres, kortyzol i rozregulowana oś HPA.
- Niedobór krwi serca i wątroby: Shen nie ma gdzie odpocząć.
- Przegrzany organizm wieczorem: fałszywy Yang, zablokowany Yin.
- Ciało w trybie przetrwania: adrenalina w nocy.
- Obciążony układ pokarmowy: wpływ Śledziony i Żołądka na sen.
Część IV: Akademiczna droga do snu
- Higiena snu: światło, ekran, kofeina, ruch, temperatura.
- Melatonina i jej rytm: światło dzienne jako naturalny lek.
- Rola rytmu dobowego: praca, kolacja, stres, relaks.
- Suplementy i leki: co naprawdę pomaga (i kiedy szkodzi).
- Badania i wskaźniki: kiedy warto zbadać sen (bezdech, rytm serca, HRV).
Część V: Chińska droga do snu
- Odżywienie krwi serca i wątroby: co jeść, jak oddychać.
- Ogrzanie dolnego Dantian: zamiana fałszywego Yang w stabilne Yin.
- Punkty do wieczornego automasażu.
- Rytuały uspokajające Shen: świadomy dotyk, ruch, moxa.
- Zioła i napary wzmacniające Yin i Shen (np. suan zao ren, bai zi ren).
Część VI: Co możesz zrobić dziś wieczorem?
- Rytuał wieczorny 5 kroków: światło, posiłek, punkt, ruch, oddech.
- Krótkie ćwiczenie „uziemiające” Qi z dolnego Dantian.
- Automasaż punktów z wyjaśnieniem działania.
- Oddech 4-7-8 i metoda „przesunięcia świadomości”.
- Codzienna refleksja: „czy mój dzień był spokojny?”: jako barometr snu.
Część VII: Podsumowanie i pytania
- Co najczęściej pomaga pacjentom: krótka lista kluczowych zmian.
- Różnice i podobieństwa w podejściu chińskim i akademickim.
- Główne błędy przed snem i jak je naprawić.
- Zaproszenie do dalszej pracy: praktyka przez 7 dni.
- Czas na pytania, wymianę doświadczeń i zamknięcie spotkania.
Po kursie otrzymasz
- Zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodnie z rozporządzeniem MEN.
- Dyplom ukończenia kursu.
- Nagranie możliwe do odtworzenia przez 3 miesiące po zakończeniu spotkania.
Dlaczego warto dołączyć?
- Dowiesz się, jak działa sen, jak wygląda jego cykliczność i która faza odpowiada za naprawę ciała i psychiki.
- Poznasz biologiczne i energetyczne przyczyny zaburzeń snu – z punktu widzenia osi HPA, kortyzolu, krwi serca i ducha Shen.
- Nauczysz się pracować z ciałem wieczorem: rozgrzewanie, automasaż punktów, oddech, uziemienie.
- Otrzymasz precyzyjną wieczorną sekwencję, która w wielu przypadkach pozwala całkowicie odbudować zdolność zasypiania.
- Zrozumiesz, dlaczego wstawanie o 3:00 w nocy to nie przypadek, tylko sygnał od układu wątroba-serce.
Dla kogo jest ten kurs?
- Dla lekarzy i terapeutów, którzy chcą lepiej rozumieć zaburzenia snu swoich pacjentów.
- Dla osób z problemami zasypiania, nocnymi wybudzeniami, wczesnym budzeniem się.
- Dla każdego, kto czuje zmęczenie mimo 7-8 godzin snu i nie rozumie dlaczego.
- Dla wszystkich, którzy chcą odbudować swój naturalny rytm biologiczny.
- Dla tych, którzy pracują z ciałem, stresem, układem nerwowym i chcą lepszych efektów.
Ten kurs to inwestycja w biologiczną równowagę, której nie da się zastąpić suplementem ani tabletką.
Zamiast tłumić objawy – uczysz się mechanizmów.
Zamiast polegać na zewnętrznych środkach – odzyskujesz wpływ.
Popraw swój sen. To najprostsza droga do odzyskania zdrowia.
Prowadzący
Wiktoria Zwinczewska
Lekarz
Zapisz się na kurs
249 zł 390 zł
- 24/07/2025 - 24/07/2025
- 17:00 - 19:00
- Online
- Platforma ClickMeeting
Może Cię zainteresować
Najczęściej zadawane pytania
Jakie kursy oferuje ITCM DAO?
Nasz Instytut ma w ofercie ponad 120 różnych kursów z zakresu medycyny chińskiej, hirudoterapii i terapii naturalnych. Znajdziesz u nas kursy stacjonarne, online i hybrydowe dotyczące akupunktury, hirudoterapii, moksowania, masażu wisceralnego, psychosomatyki, dietetyki i inne. Pełna lista kursów dostępna jest pod TYM LINKIEM.
Czy mogę otrzymać fakturę za kurs?
Tak, jeśli potrzebujesz faktury, podaj odpowiednie dane przy zakupie kursu. Faktury są wystawiane po kursie. Jeśli masz pytania lub potrzebujesz FV zaliczkowej, wyślij nam nazwę kursu oraz swoje dane na adres: ksiegowosc@itcmkrakow.pl
Jak mogę się zapisać na kurs?
Aby dowiedzieć się więcej o konkretnym kursie (zakres, cena, terminy) prosimy przejść na stronę pod TYM LINKIEM i wybrać interesujący kurs. Na stronie każdego kursu znajduje się guzik do zakupu.
Jakie hotele/noclegi polecacie w okolicy?
Czy po kursie otrzymam dyplom?
Tak, jako niepubliczna placówka kształcenia ustawicznego wystawiamy dyplomy oraz zaświadczenia o ukończeniu kursu zgodnie z rozporządzeniem MEN.
Zaświadczenia wystawiamy na podstawie §18 ust. 2 Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 11 stycznia 2012 r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz.U. 2014 r. poz. 622).
Zapisz się do naszego newslettera
- Ekskluzywne poradniki z zakresu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej
- Praktyczne wskazówki do codziennej pracy w gabinecie
- Aktualizacje o nowych kursach i szkoleniach