Trzy Filary Zdrowia
Zdrowie zaczyna się tam, gdzie spotykają się ciało, umysł i codzienność.
4.9
Początkujący
Informacje na temat kursu
Najlepszy czas, by zacząć budować zdrowie, jest dzisiaj!
Bezpłatny, dwugodzinny webinar „Trzy Filary Zdrowia” to wyjątkowe spotkanie z doktor Olgą Kozińską – lekarzem z ponad 50-letnim doświadczeniem, nauczycielem, blogerką i osobą o wielu specjalizacjach, która od lat uczy, że zdrowie można budować codziennością, a nie tylko lekami i procedurami.
Podczas spotkania doktor Kozińska pokaże, jak zadbać o siebie w trzech wymiarach:
- Zdrowiu fizycznym – jak wzmocnić ciało, odporność i energię.
- Zdrowiu psychicznym – jak radzić sobie ze stresem i dbać o równowagę emocjonalną.
- Stylu życia – jak codzienność może być lekarstwem, a nie obciążeniem.
To bezpłatne spotkanie z lekarzem praktykiem, który łączy medycynę akademicką z doświadczeniem życiowym.
Dowiesz się, jak małymi krokami realnie poprawić swoje zdrowie. Otrzymasz wiedzę, którą możesz zastosować od razu, bez drogich suplementów czy skomplikowanych terapii.
Co zyskasz po webinarze?
- Prosty system – trzy filary zdrowia, które łatwo wprowadzić w życie.
- Zrozumienie, jak działa Twoje ciało i psychika.
- Konkretne wskazówki, jak poprawić sen, odporność, energię i nastrój.
- Pierwsze trzy kroki do zmiany, które możesz zrobić od zaraz.
- Inspirację i motywację do dbania o siebie każdego dnia.
Plan webinaru
Wprowadzenie
- Dlaczego dziś mówimy o zdrowiu – kontekst społeczny, medyczny i osobisty.
- Pojęcie „trzech filarów zdrowia” – co to znaczy i dlaczego to działa.
- Rola człowieka w kształtowaniu własnego zdrowia – wpływ, odpowiedzialność, wybory.
- Krótka zapowiedź programu webinaru i korzyści dla uczestników.
Zdrowie fizyczne
- Układ ruchu, dieta, sen – podstawa funkcjonowania ciała.
- Najczęstsze błędy żywieniowe i jak je prostować.
- Znaczenie oddychania i aktywności fizycznej.
- Regeneracja i odporność – jak je wzmacniać.
- Profilaktyka chorób przewlekłych.
- Praktyczne wskazówki dla uczestników – proste ćwiczenia, przykładowy dzień zdrowia fizycznego.
Zdrowie psychiczne
- Wpływ stresu na ciało i psychikę.
- Mechanizmy regulacji emocji i rola układu nerwowego.
- Sen, relaks, wyciszenie – nauka odpoczynku.
- Budowanie odporności psychicznej i równowagi emocjonalnej.
- Praca z myślami – jak nie wpadać w spirale stresu.
- Rola relacji i komunikacji w zdrowiu psychicznym.
- Konkretne mikropraktyki i codzienne rytuały wspierające psychikę.
Styl życia
- Styl życia jako trzeci filar zdrowia – definicja i praktyka.
- Znaczenie rytmu dnia i planowania energii.
- Rola środowiska: dom, praca, natura.
- Higiena cyfrowa i praca z technologią.
- Złe nawyki – jak je rozpoznać i zmieniać.
- Filary dobrego stylu życia według medycyny i praktyki.
- Inspirujące przykłady: jak małe zmiany budują duże efekty.
Podsumowanie
- Powrót do trzech filarów – obraz całości.
- Najważniejsze rady i wnioski.
- Jak zacząć: pierwsze trzy kroki od dziś.
- Sesja pytań i odpowiedzi.
Webinar jest dla osób, które:
- Dla osób, które czują się zmęczone i chcą odzyskać siłę.
- Dla tych, którzy szukają prostego i sprawdzonego systemu dbania o zdrowie.
- Dla ludzi, którzy chcą żyć długo i dobrze, a nie tylko gasić objawy.
- Dla wszystkich, którzy wierzą, że zdrowie można budować codziennymi wyborami.
Prowadzący
Olga Kozińska
Doktor (Ukraina)
Zapisz się na kurs
0 zł
- 09/10/2025 - 09/10/2025
- 19:00
- Online
- Platforma ClickMeeting
Może Cię zainteresować
Najczęściej zadawane pytania
Jakie kursy oferuje ITCM DAO?
Nasz Instytut ma w ofercie ponad 120 różnych kursów z zakresu medycyny chińskiej, hirudoterapii i terapii naturalnych. Znajdziesz u nas kursy stacjonarne, online i hybrydowe dotyczące akupunktury, hirudoterapii, moksowania, masażu wisceralnego, psychosomatyki, dietetyki i inne. Pełna lista kursów dostępna jest pod TYM LINKIEM.
Czy mogę otrzymać fakturę za kurs?
Tak, jeśli potrzebujesz faktury, podaj odpowiednie dane przy zakupie kursu. Faktury są wystawiane po kursie. Jeśli masz pytania lub potrzebujesz FV zaliczkowej, wyślij nam nazwę kursu oraz swoje dane na adres: ksiegowosc@itcmkrakow.pl
Jak mogę się zapisać na kurs?
Aby dowiedzieć się więcej o konkretnym kursie (zakres, cena, terminy) prosimy przejść na stronę pod TYM LINKIEM i wybrać interesujący kurs. Na stronie każdego kursu znajduje się guzik do zakupu.
Jakie hotele/noclegi polecacie w okolicy?
Czy po kursie otrzymam dyplom?
Tak, jako niepubliczna placówka kształcenia ustawicznego wystawiamy dyplomy oraz zaświadczenia o ukończeniu kursu zgodnie z rozporządzeniem MEN.
Zaświadczenia wystawiamy na podstawie §18 ust. 2 Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 11 stycznia 2012 r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz.U. 2014 r. poz. 622).
Zapisz się do naszego newslettera
- Ekskluzywne poradniki z zakresu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej
- Praktyczne wskazówki do codziennej pracy w gabinecie
- Aktualizacje o nowych kursach i szkoleniach